Teknik Membentuk Pantat
Sebagai wanita, kita biasanya menginginkan pantat / bokong yang indah dan kencang. Selain agar indah dilihat saat menggunaman jeans. Dengan pantat yang indah kita pastimerasa percaya diri.Nnah people berikut adalah teknik membentuk pantat yang indah:
- Butt Kick Back
Kamu cukup berposisi seperti seorang bayi yang merangkak. Kemudian, tending atau arahkan kaki ke atas. Akan lebih efektif lagi jika kamu mengenakan tali di kedua kaki, sehingga lebih sulit untuk menarik atau meregangkan kaki. Area paha bagian belakang serta otot akan terlatih juga dengan gerakan ini.
- Bridge
Melalui bridge ini, kamu akan mengangkat bagian perut kamu, di mana kamu bisa memperbaiki postur tubuh belakang, dan juga memperkuat perseimbangan kamu. Selain pantat pun makin kencang, otot perutmu juga ikut terlatih melalui gerakan ini.
- Alternating Reverse Lunges
Jika biasanya kamu melakukan lunges dengan kaki dijulurkan ke belakang atau berlutut ke belakang, kamu juga bisa mencobanya dengan melangkahkan kaki ke depan dan menahannya.
- Speed Skater
Olahraga yang membuat jantung kita bergerak atau terpacu lebih cepat, bisa membakar lemak yang lebih banyak. Jadi, kamu tinggal melangkah dan menggeserkan kakimu ke kanan sebanyak 2 kali , kemudian lakukan pula sebaliknya, dua-duanya dengan irama atau fase cepat.
- Band Side Step
Caranya cukup mudah. Kamu tinggal mengenakan karet elastis untuk menghubungkan kedua kakimu, kemudian geserlah kaki ke kanan, kembali ke tengah. Kemudian, diganti dengan kaki kiri ke kiri, kemudian kembali ke tengah. Ini bisa membantu mengencangkan pantat.
Nah itu tadi lima cara yang efektif untuk membekuk pantat, tapi harus kalian lakukan secara rutin ya people.
Waktu terbaik mengerjakannya di pagi hari, luangkan waktu kalian 30 menit saja. Dan foila pasti kalian mendapatkan hasil maksimal.
https://www.idntimes.com/health/fitness/megan/olahraga-untuk-pantat
