Puasa, Hindari Makanan Tinggi Lemak dan Pilih Makanan Gizi Seimbang
Banjarmasin, DUTA TV — Menjaga asupan gizi kala sahur dan berbuka, menjadi salah satu yang harus dilakukan kala berpuasa.
Karena saat berpuasa, tentu tak sedikit dari kita yang akan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.
Untuk itu konsumsi lah makanan yang berkuah agar membantu proses menggantian cairah di tubuh. Selain itu mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang juga dianjurkan, seperti mengandung protein, karbo, lemak dan juga sayur sayuran.
Sementara itu, anda juga wajib memperhatian jenis kuliner yang dimakan. Saat berpuasa kita juga diminta untuk tidak mengkonsumi makanan sembarangan. Hindarilah masakan yang bersantan, pedas, dan bagi pencinta kopi sebaiknya anda harus mengurungkan diri untuk menyeduh minuman jenis ini.
“Makanan yang baik saat puasa tentu gizi seimbang karbo, protein lemak dan jangan lupa sayur dan buah, masakan yang berkuah sehingga cepat membantu mengganti cairan saat berpuasa, jangan lupa penuhi protein, pilih protein yang rendah lemak yakni ikan dan telur, yang perlu dihindari yaitu yang merangsang asam lambung yakni kopi dan teh, pedas, serta lemak dan santan, karena santan dapat memperlambat pengosongan lambung, dampaknya nanti menimbulkan penyakit maag, kembung, diare,” kata dr. Dina aulia insani, Sp.Gk, Aifo-k, dokter spesialis gizi.
Jika anda tetap ngeyel mengkonsumsi makanan jenis tersebut dikhawatirkan hal ini dapat mengganggu waktu beribadah anda di bulan Ramadhan. Jadi tahan dulu ya.
Reporter : Nina Megasari
