Yuk, Brisk Walking dan Kenali Manfaatnya !
Jakarta, DUTA TV – Brisk walking adalah olahraga kardio yang dilakukan dengan cara berjalan kaki secara cepat, tetapi tidak secepat berlari.
Jenis olahraga ini tergolong praktis karena hanya bermodal baju dan sepatu olahraga yang nyaman. Meski begitu, manfaatnya untuk kesehatan sangat banyak.
Dibandingkan dengan jalan santai, brisk walking atau jalan kaki cepat diketahui lebih menyehatkan.
Selain bisa membakar kalori lebih banyak, brisk walking juga mampu meningkatkan stamina, memperkuat daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.
Untuk memulai brisk walking, Anda dapat menjadikan jalan kaki sebagai rutinitas. Setelah terbiasa, tingkatkan kecepatan berjalan Anda secara perlahan, begitu juga dengan durasinya.
Untuk mengetahui apakah Anda sudah melakukan jalan cepat atau belum, cobalah hitung berapa banyak jumlah langkah kaki pada setiap menitnya. Sebuah studi menunjukkan bahwa kecepatan minimum dari jalan cepat atau brisk walking adalah sekitar 100 langkah per menit untuk orang dewasa yang berusia di bawah 60 tahun.
Jika dihitung, jarak tempuh yang bisa dilalui diperkirakan mencapai 4,8 km per jam. Namun, perhitungan tersebut tidak bisa dijadikan sebagai tolak ukur yang pasti karena kecepatan berjalan setiap orang berbeda-beda, tergantung tingkat kebugarannya.
Jika kebugaran tubuh Anda sangat baik, jumlah langkah jalan cepat setiap menitnya tentu akan lebih banyak, begitu pula dengan jarak tempuhnya.(ad)
