Berpuasa, Nutrisi Atlet Harus Seimbang

DUTA TV BANJARMASIN – Saat berpuasa tubuh seseorang akan kekurangan banyak cairan yang menyebabkan dehidrasi, terlebih bagi seorang atlet yang diwajibkan berlatih setiap hari.

Namun jangan khawatir, seorang atlet masih bisa berlatih seperti biasa dengan catatan harus memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi pada saat sahur dan berbuka agar tubuh tak kekurangan energi saat puasa.

Seorang ahli gizi dari Persatuan Ahli Gizi Kalimantan Selatan menyebutkan, pola makan dan nutrisi atlet memang benar-benar harus dijaga pada saat berpuasa.

Atlet tak bisa terlalu banyak makan sekaligus atau terlalu sedikit makan, ada baiknya pola tersebut seimbang, yakni pemberian zat besi, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serta mineral yang cukup.

Seperti mengkonsumsi nasi secukupnya, dengan ditemani buah, lauk yang bergizi, serta sedikit kudapan yang mampu mengembalikan kadar gula dalam tubuh.

“Kalo atlet itu pengaturan makanannya ada yang sebelum berlatih, bertanding dan sesudah berlatih, energy dan zat besi yang digunakan lebih banyak, makannya harus tetap selalu seimbang, menghadrkan zat besi, karbohidrat protein lemak, vitamin, mineral yang cukup, ditambah dengan zat gizi lainnya yang harus dikeluarkan untuk berlatih, tidak bisa mengkonsumsi dalam jumlah besar, dan juga mereka harus diawasi oleh ahli gizi dan dokter,” jelas Rusmini Yanti, Pengurus Persaji Kalsel

Pembakar energi yang lebih banyak dari kita kebanyakan, membuat atlet harus mengkonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap bugar.

Reporter : Nina Megasari – Zein Fahlevi