Banyak Konsumsi Daging, Waspada Sembelit dan Hipertensi

Banjarmasin, DUTA TV — Mengkonsumsi daging secara berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, hingga gangguan pencernaan seperti maag dan GERD.

Dokter pun menyarankan konsumsi daging yang ideal adalah 70 hingga 100 gram per sekali makan atau sekitar 350 hingga 500 gram per minggu.

Tak hanya itu, pengolahan daging yang sehat seperti dipanggang atau direbus juga disarankan.

Selain itu, mengkonsumsi daging sebaiknya didampingi dengan sayuran agar kebutuhan serat terpenuhi.

“Yang paling penting adalah mengatur porsinya, tidak berlebihan. Selain itu, cara pengolahan juga sangat mempengaruhi kesehatan. Sebaiknya hindari memasak daging dengan santan atau minyak yang berlebihan. Kombinasi daging dengan sayuran akan membantu menyeimbangkan kebutuhan nutrisi tubuh. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga agar proses metabolisme berjalan lancar.”kata dr. Aprillia Alvadora Dirgantari, Dokter.

Menjaga keseimbangan pola makan, terlebih konsumsi daging pasca Iduladha, bukan hanya soal porsi tapi juga cara pengolahan dan pola hidup secara keseluruhan. Dengan menerapkan tips tersebut, Anda dapat menikmati makanan favorit tanpa khawatir kesehatan terganggu.

Reporter : Nina Megasari