Tetap Sakit Meski Rajin Olahraga
Olahraga bagi sebagian orang adalah kegiatan yang sangat digemari. Bahkan ada yang tiap hari meluangkan waktu selama beberapa menit untuk sekedar menjaga kebugaran dengan gerak badan.
Tapi tetap saja, yang namanya sakit bisa datang pada siapa saja, termasuk orang yang rajin berolahraga. Padahal salah satu alasan orang berolahraga adalah agar badan tidak sakit.
Kenapa bisa gitu ya ?
Bisa jadi karena overtraining. Aktifitas fisik yang berlebihan tanpa memberi kesempatan yang cukup bagi tubuh untuk rehat. Tubuh juga perlu recovery agar otot tidak kelelahan.
Olahraga berat khususnya, dalam berbagai penelitian bisa menurunkan daya tahan tubuh untuk sementara waktu. Produksi hormon kortisol dan adrenalin saat olahraga, yang juga dikaitkan dengan stres, dapat menekan sistem imun sehingga mudah terserang infeksi.
Pada atlet profesional, istirahat merupakan bagian penting dari program latihan. Tujuan utamanya adalah memberi kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri agar tidak ngedrop sehingga cukup fit untuk menjalani sesi latihan selanjutnya.
Faktor lain yang tidak kalah penting adalah nutrisi. Untuk bisa berfungsi dengan baik, tubuh perlu nutrisi. Agar punya cukup energi untuk olahraga, dibutuhkan asupan karbohidrat yang memadahi. Asupan protein juga tidak kalah penting karena dibutuhkan untuk memperbaiki sel-sel tubuh.
Ketika sudah telanjur sakit, bolehkah tetap berolahraga? Ada banyak pertimbangan soal ini. Namun yang pasti, intensitas perlu disesuaikan bila tetap ingin melakukan aktivitas fisik.
Oleh : Erna Yulianti
