Sebagian besar wanita mengalami kram perut saat menstruasi. Kondisi ini memang umum terjadi, dalam dunia kesehatan nyeri ini disebut dysmenorrhea, disebabkan dinding otot rahim berkontraksi sehingga menekan pembuluh darah di sekitarnya dan berakibat pada terhambatnya pasokan oksigen ke dalam rahim dan memincu munculnya rasa nyeri. Kondisi ini dideskripsikan sebagai rasa sakit seperti ada yang menusuk pada bagian bawah perut, terkadang menyebar ke area punggung dan paha. Rasa nyeri inipun seringkali berdampak pada emosional wanita, bukan hanya memberi rasa tidak nyaman tapi juga merusak mood karena sakit berlebih ketika beraktifitas. Tak jarang banyak wanita yang memilih meminum obat pereda rasa nyeri sehingga malah menjadi ketergantungan. Nah, ini dia kabar baik untuk anda karena dibawah ini adalah beberapa bahan alami yang bisa menjadi alternatif dari obat pereda nyeri. Yuk simak !
- Jahe
Jahe dikenal memiliki banyak manfaat, diantaranya mengatasi keterlambatan haid. Fungsi jahe untuk menghangatkan tubuh tentunya juga dirasakan rahim sehingga peredaran dan sirkulasi darah sehingga nyeri haid pun bisa teratasi. Tak melulu harus menyeruput wedang jahe, anda bisa menikmati jahen dengan cara mencampurnya dengan teh atau susu.
- Kunyit
Kunyit memiliki andungan aktif kurkumin dalam kunyit berfungsi sebagai agen antiperadangan yang mampu menenangkan kontraksi yang terjadi pada otot rahim dan usus. Tak hanya itu, mengkonsumsi kunyit juga terbukti meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat siklus haid menjadi teratur. Tak heran, jamu kunyit sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat haid.
- Asam Jawa
Sama seperti kunyit, asam jawa dikenal sejak dulu untuk memperlancar haid dan juga mengurangi bau tidak sedap saat haid. Saat memasuki periode haid, anda bisa mencoba minum air asam jawa yang telah dicampur gula 1 sendok makan dan sedikit garam.
- Jintan Hitam
Jintan hitam mengandung zat besi yang berguna untuk menggantikan zat besi yang banyak hilang saat haid. Anda cukup mengambil satu sendok jintan hitam organik, lalu dicampur bersama satu sendok madu untuk diminum. Cara lain adalah dengan mencampur biji jintan hitam bersama air dan meminum air rendamannya.
Disamping mengkonsumsi bahan alami, ada beberapa hal juga yang harus diperhatikan untuk pada saat haid. Yang terpenting adalah selalu mengatur pola makan dengan mengkonsumsi lebih banyak sayur untuk meredakan nyeri terutama yang mengandung zat besi seperti bayam. Berolahraga juga sangat dianjurkan oleh dokter terutama bersepeda, jalan santai, yoga, dan renang (apabil merasa nyaman dan aman). Dan yang terpenting, selalu penuhi kebutuhan minum air putih.
IG : @Irenemeuthiaputrii
